Tag: 5 thing to do in the morning

รู้นะว่ามันยากที่จะ 'ขุด'  ตัวเองขึ้นจากเตียงนอนยามเช้าในวันที่อากาศแสนดี บรรยากาศช่างเป็นใจกับการงีบต่ออีกสัก15นาที แต่นั้นอาจทำให้คุณมีสิทธิหลับยาวเกินกว่าที่จะคาดการณ์ไว้หากเป็นเช่นนั้นนิตยสาร ลอปติมัม จึงขอแนะนำ5วิธีชาร์ตพลังกระตุ้นสมองยามเช้าให้ลุกขึ้นมาทำงานรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพกันดีกว่าครับ  1.เริ่มกันด้วยการขยับร่างกายเพียงเล็กน้อย บิดซ้ายขวาหน้าหลัง ให้สมองและกล้ามเนื้อรับรู้ว่า'ต้องตื่นแล้วนะ'(จุดนี้รู้ว่าต้องมีการฝืนซะเล็กน้อย...แต่ถ้าผ่านไปได้ ก็ตาสว่งมา20 %หละ) จากนั้นหากใครอยากแอ๊ดวานซ์จะปั๊มกล้าม ยกเวต เล่นโยคะ ก็จัดไปเบาๆซะ1ยก เป็นการเรียกเหงื่อ กระตุ้นเอนเนอร์จีกันซะหน่อย 2.เหงื่อก็ออก ร่างกายก็เริ่มตื่น เหมาะแ่การอาบ้ำเป็นอย่างยิ่ง โดยมีทิปส์เล็กๆว่าลองปรับความแรงหรืออุณหภูมิของน้ำโดยหลับตาและใช้ประสาทสัมผัสบวกกับความรู้สึกที่คุ้นชินดู หากเป็นไปได้ให้เลือกอาบเป็นน้ำเย็นสลับน้ำอุ่นรับรองร่างกายจะตื่นเพิ่มขึ้นอีก50%เลยทีเดียว 3.ระหว่างแต่งตัวก็ปลีกเวลาซะ5-10นาที(ถ้าวันนั้นไม่เร่งรีบ มีประชุมหรือติดนัดสำคัญเสียก่อน)มาทำสมาธิ หายใจลึกๆให้ออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ รวมถึงหยุดการใช้โสตประสาทอื่นๆที่ไม่จำเป็น...